Pace-Rechner & Laufgeschwindigkeit

Mit diesem Pace-Rechner kannst du deine Laufpace berechnen (min/km) oder deine Laufgeschwindigkeit (km/h) – je nachdem, wie du trainierst oder denkst.

Für längere Distanzen wie 30 km brauchst du zusätzlich eine saubere Einordnung: 30 km Pace berechnen und richtig einordnen.

Gib einfach Distanz und Zeit ein und erhalte sofort dein Ergebnis.

Pace berechnen oder Laufgeschwindigkeit berechnen: So funktioniert der Rechner

Der Rechner funktioniert in beide Richtungen:

• Zeit + Distanz → Pace (min/km)
• Zeit + Distanz → Geschwindigkeit (km/h)

Vorteil:
Du kannst dein Training direkt aus zwei Perspektiven betrachten:

• Technik-/Laufband-orientiert (km/h)omatisch.
• Wettkampf-orientiert (Pace)

Für 30 km reicht die reine Umrechnung oft nicht aus. 30 km Pace-Rechner und Einordnung zeigt dir, wie du Pace, km/h und Zielzeit für diese Distanz richtig liest.

Pace (min/km) vs. Geschwindigkeit (km/h): Der Unterschied einfach erklärt

• Pace (min/km):
  → Minuten pro Kilometer
  → Standard im Outdoor-Laufen und Wettkampf
• Geschwindigkeit (km/h):
  → Kilometer pro Stunde
  → Typisch für Laufband und Techniktraining

Wichtig:
Beides beschreibt das gleiche, nur aus zwei Blickwinkeln.

Pace berechnen: Formel, Beispiele und typische Fehler

Grundformel:

• Pace = Zeit / Distanz

Beispiel 1:

• 10 km in 50 Minuten
  → Pace = 5:00 min/km

Beispiel 2:

Halbmarathon (21,1 km) in 2:00 Stunden
→ Pace ≈ 5:41 min/km

Typische Fehler:

falsche Distanz (z. B. 21 statt 21,1 km)

Zeit nicht korrekt umgerechnet

Verwechslung mit km/h

Genau hier hilft der Rechner:
→ keine Rechenfehler mehr, sofort korrektes Ergebnisinheiten entsprechend an.

Laufgeschwindigkeit berechnen: km/h einfach umrechnen

Formel:

• Geschwindigkeit = Distanz / Zeit

Beispiel:

• 10 km in 50 Minuten
  → Geschwindigkeit = 12 km/h

Umrechnung: Pace in Geschwindigkeit

Pace (min/km)	Geschwindigkeit (km/h)
6:00	10,0
5:00	12,0
4:30	13,3
4:00	15,0

Je niedriger die Pace, desto höher die Geschwindigkeit

Beispiele aus der Praxis: 5 km, 10 km und Halbmarathon

5 km Ziel: 25 Minuten

→ Pace: 5:00 min/km
→ Geschwindigkeit: 12 km/h

10 km Ziel: 45 Minuten

→ Pace: 4:30 min/km
→ Geschwindigkeit: 13,3 km/h

Halbmarathon Ziel: 2:00 Stunden

→ Pace: 5:41 min/km
→ Geschwindigkeit: 10,6 km/h

Solche Szenarien kannst du direkt im Rechner durchspielen

Für längere Distanzen brauchst du eine eigene Bewertung: 30 km Pace richtig einordnen

Tabelle: Pace und Geschwindigkeit im direkten Vergleich

Zielzeit 10 km	Pace (min/km)	km/h
60 min	6:00	10,0
55 min	5:30	10,9
50 min	5:00	12,0
45 min	4:30	13,3
40 min	4:00	15,0

Perfekt zur schnellen Orientierung für dein Training.

Für 30 km verändern sich Wirkung und Einordnung deutlich: 30 km Pace berechnen und einordnen.

Training verstehen und gezielt steuern

Wenn du deine Pace kennst, kannst du dein Training gezielt aufbauen:

Weiterführend für dich:

• Trainingsplan Halbmarathon (Zielzeit ableiten)
• Marathon Trainingsplan (Splits verstehen)
• Ernährung im Wettkampf (Energie richtig planen)

Jetzt Pace-Rechner nutzen und dein Training optimieren

Nutze den Rechner, um:

• deine Zielzeit zu planen
• deine aktuelle Leistung einzuordnen
• verschiedene Szenarien zu vergleichen

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